눈에 좋은 음식

눈에 좋은 음식 확인해보겠습니다. 요즘 눈건강에 적신호가 들어오는 경우가 많습니다. 컴퓨터 사용이 많은 분들도 있지만 항상 우리 손을 떠나지 않는 스마트폰때문에 그 속도가 빨라지고 있습니다. 

신체 어느 분위든 중요하지 않은 부분은 없지만 눈은 그중에서도 상당히 중요한 편에 속합니다. 사무실에서 컴퓨터를 사용하더라도 휴식 시간을 줘야 하는데 출퇴근시간에는 스마트폰으로 혹사시키고 잠자리에 누워서 또 보다가 잠드니 눈 건강이 나빠지는 것은 너무 당연할지도 모르겠네요. 

그래서 눈에 좋은 음식 간략하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 

 

당근 -  아미노산, 비타민 A, 카로틴 그리고 항산화물질이 풍부합니다. 그래서 당근쥬스 마시는 분들도 많이 있지요. 특유의 향 때문에 먹기 조금 부담스럽다고 생각하시는 분들은 사과와 함께 갈아서 사과당근쥬스를 드시기도 합니다. 

 

 

땅콩 - 마그네슘 풍부하고 철분을 많이 함유하고 있어 눈을 건강하게 하고 떨림을 방지해줍니다. 주전부리로 가볍게 먹을 수 있어서 하루에 일정량을 조금씩 섭취해주시는 것도 방법입니다. 

 

 

 

해바라기씨 - 아미노산과 엽산 함유량이 높습니다. 콜레스테롤 수치를 낮게 하는데 도움을 주기도 하며 동맥경화증 예방에 도움이 됩니다. 위에 땅콩과 마찬가지로 가볍게 볶아서 먹는 경우가 많습니다. 어렸을때 간식으로 많이 먹었던 기억이 나네요. 

 

 

블루베리 - 항산화에 도움이 되고 노화방지를 돕습니다. 눈과 뇌세포의 노화를 막아줍니다. 예전에는 정말 비싼 가격에 많이 팔렸었는데 어느순간부터 가격이 많이 내려서 부담이 덜해졌습니다. 그리고 냉동 블루베리 또한 영양소는 크게 차이가 없다고 하니 참고하세요.