스트레스 해소음식 알아볼게요

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스트레스 해소음식 확인해보겠습니다. 많은 분들이 스트레스를 받으면 찾는 것이 정말 맵거나 짠 음식 또는 자극적인 음식들입니다.

때로는 초콜릿 같은 단 음식을 선호하기도 하구요. 사실 일시적으로 스트레스가 해소되는 느낌은 들 수 있지만 진짜 효과가 있는지는 알 수 없습니다.

정말 효과가 있는 스트레스 해소음식 함께 알아볼게요. 몇가지만 정리해서 간략하게 말씀드리겠습니다.

저도 아침마다 건강을 위해 먹고 있는데 알고보니 스트레스 해소에도 좋네요. 견과류에는 마그네슘이 풍부한데, 스트레스를 받으면 생성되는 코티솔을 줄여줍니다.

피로감을 느낄때 따뜻한 우유한잔이나 코코아 등을 먹으면 뭔가 좀 편안해지는 느낌이 있었는데 근거있는 거였네요. 우유는 신진대사 증진에 도움을 주고 스트레스 완화를 돕습니다.

과음을 하게 되면 안 좋지만 적절한 음주는 도움을 주기도 합니다. 하루에 한잔 정도의 와인은 열압완화 및 긴장감 해소에 도움을 줘서 대표적인 스트레스 해소음식 입니다.

여자분들이 많이 좋아하는 다크초콜릿 또한 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 카카오함유량이 70% 이상인 다크초콜릿을 드시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

잘 알려진 것처럼 고구마는 식이섬유질이 풍부해서 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 고구마의 성분중 카로티노이드 성분은 긍정적인 생각을 할 수 있게 도와줍니다.

지금까지 스트레스 해소음식 알아봤어요. 도움이 되었길 바랍니다.