성인여자하루권장칼로리 & 하루필요한칼로리

오늘은 성인여자하루권장칼로리 알아보겠습니다. 하루필요한칼로리 정확하게 알아야 건강한 식단 계획을 세울수가 있겠죠? 

 

 

요즘 먹방이 대세라서 그렇기도 하고 먹는 즐거움을 추구하는 사람들이 많아서 그런지 적당량의 음식물을 섭취하면 되는데 그것보다 더 많이 먹는 경우가 많습니다. 

 

 

무리하게 다이어트를 하다가 다시 요요가 오는 경우도 있구요. 개개인별로 기초대사량이 다르기 때문에 필요로 하는 영양분의 양도 다르겠지만 그래도 평균치를 어느정도 맞춰주고 영양소를 고려해서 식단을 구성하시면 건강한 식단이 될 것 같습니다. 

 

 

하루필요한칼로리 경우 남자는 2500 kcal 이고, 성인여자하루권장칼로리 경우는 2000 kcal 입니다. 

 

 

이 부분은 위에서 말씀드린바와 같이 모두 개인별로 차이가 있을 수 있기 때문에 그런점을 고려해서 진행하시면 됩니다. 

 

 

사실 정해진 칼로리내에서 하루종일 그 정도만을 섭취한다는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 특히 단기 다이어트 하시는 분들의 경우 음식량을 대폭 줄였다가 다이어트 이후 폭식을 해서 요요가 오는 경우도 있습니다. 

 

 

다이어트를 원하는 경우에는 하루필요한칼로리 보다 조금 줄여서 꾸준하게 섭취하시면서 운동하시는 편이 더 좋을 것 같습니다.