블루쿠키의 생활정보

오늘은 성인여자하루권장칼로리 알아보겠습니다. 하루필요한칼로리 정확하게 알아야 건강한 식단 계획을 세울수가 있겠죠? 요즘 먹방이 대세라서 그렇기도 하고 먹는 즐거움을 추구하는 사람들이 많아서 그런지 적당량의 음식물을 섭취하면 되는데 그것보다 더 많이 먹는 경우가 많습니다. 무리하게 다이어트를 하다가 다시 요요가 오는 경우도 있구요. 개개인별로 기초대사량이 다르기 때문에 필요로 하는 영양분의 양도 다르겠지만 그래도 평균치를 어느정도 맞춰주고 영양소를 고려해서 식단을 구성하시면 건강한 식단이 될 것 같습니다. 하루필요한칼로리 경우 남자는 2500 kcal 이고, 성인여자하루권장칼로리 경우는 2000 kcal 입니다. 이 부분은 위에서 말씀드린바와 같이 모두 개인별로 차이가 있을 수 있기 때문에 그런점을 고려해..

생선 가시가 목에 걸렸을 때의 민간요법 알아보겠습니다. 물론 이렇게 하라고 말씀드리는게 아니라 유의하시라고 말씀드리는 겁니다. 생선 가시가 목에 걸렸을 때의 민간요법 잘못 활용하시면 오히려 더 깊숙히 박히거나 위험한 경우가 많습니다. 첫번째 방법은 바로 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 목 근육을 이완시켜 가시를 빼낼 수 있다고 하는데요. 사실 정말 가능한지는 잘 모르겠습니다. 생선 가시가 목에 걸렸을 때의 민간요법 두번째는 날계란 먹기 입니다. 최근에 살충제 계란 파동이 일어나서 생으로 먹기는 더 찜찜하긴 하지만 날계란의 끈적한 부분이 가시를 잡아빼줄 수 있다고 합니다. 하지만 운이 좋아야 빠집니다. 세번째 방법은 가장 유명(?)한 방법인데요. 바로 고구마나 밥을 삼키는 겁니다. 밥을 삼키면서 밥에 딸려서..

아침마다 배가 아파요 이렇게 호소하는 분이 계시다면 과민성 대장 증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다. 물론 명확한 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 그런 경우가 많습니다. 이런경우 스트레스를 많이 받거나 과로한 경우 그럴 수 있는데요. 제 경우에도 과도한 스트레스를 받거나 평소보다 무리하고 나면 그런 경우가 있습니다. 아침마다 배가 아파요 하는 분들은 저와 같은 증상을 겪는 분들이 많습니다. 사실 심리적인 요인으로 인한 경우에는 약을 먹는다고 해결되지 않습니다. 가장 좋은 치료법은 마음을 편하게 먹고 심리적인 불안을 해소해야 합니다. 그리고 긴장을 풀어주기 위해 따뜻하게 찜질을 해주셔도 좋습니다.

앉으면 허리가 아파요 라는 말이 절로 나오게 될때가 있습니다. 그렇게 허리아픈이유 뭔지 알아볼게요. 저도 그렇지만 학생들, 직장인들은 공부할 게 많거나 일할게 많다는 이유로 한번 자리에 앉으면 쭉 앉아있는 경우가 많습니다. 문제는 다리를 꼬고 앉거나 허리에 무리가 가게 오랜시간 앉아있는 경우가 많은데요. 계속 그렇게 앉으면 허리가 아파요 라는 말이 절로 나올 수 밖에 없습니다. 가끔 보면 허리를 너무 구부려서 앉는 분들이 계십니다. 계속 그런식의 자세를 하게되면 척추와 골반 등에 무리가 갈 수밖에 없고 계속되면 디스크가 생길 수 있습니다. 이 상태까지 가게 되면 보통 목 관절, 손끝, 다리 등도 같이 아픕니다. 이것을 예방하거나 개선하기 위해서는 의자에 앉을때 정자세로 앉고 일정시간 (40-50분) 앉아..